Penikmat Kopi harus tau. Inilah Manfaat Menkonsumsi kopi terhadap kesehatan manusia

 

    Tidak asing lagi bahwa kopi merupakan Minuman yang sering dikonsumsi manusia didunia ini. Hampir semua orang didunia pernah konsumsi kopi. Tidak hanya itu kopi juga dikenal karena mampu untuk meningkatkan daya fokus Anda dan meningkatkan energi Anda. Maka tak hayal, sebagian orang bergantung pada secangkir kopi ketika mereka bangun dan memulai aktivitas hari-harinya. Selain meningkatkan energi, beberapa manfaat mengkonsumsi kopi dalam meningkatkan kesehatan tubuh. Antara lainnya sebagai berikut:

1. Meningkatkan energi tubuh

Didalam serbuk kopi mengandung kafein yang dikenal sebagai stimulan pada sistem saraf pusat yang dikenal karena kemampuannya melawan kelelahan dan meningkatkan energi dalam tubuh 

Ini disebabkan karena kafein menghalangi reseptor neurotransmiter yang disebut adenosin sehingga meningkatkan kadar neurotransmiter lain di otak yang mengatur tingkat energi Anda, termasuk ddopamin

Beberapa studi kecil mengatakan bahwa mengonsumsi kafein bisa meningkatkan daya fokus dan mengurangi kelelahan dalam beraktivitas maupun berolahraga

2. Menurunkan risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi kopi secara teratur dapat menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2 dalam jangka panjang.

Satu ulasan dari 30 penelitian menemukan bahwa setiap cangkir kopi yang dikonsumsi orang per hari bisa menurunkan risiko 6% lebih rendah terkena diabetes tipe 2

Hal ini disebabkan karena kemampuan kopi untuk mempertahankan fungsi sel beta di pankreas yang bertanggung jawab untuk memproduksi insulin untuk mengontrol kadar gula darah. 

Selain itu kopi juga kaya akan antioksidan sehingga dapat memengaruhi sensitivitas insulin, peradangan, dan metabolisme yang semua tersebut berperan dalam perkembangan diabetes tipe 2

3. Dapat mendukung kesehatan otak

    Meskipun beberapa penelitian telah menunjukkan hasil yang berbeda, tetapi sebagian penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat membantu pencegahan gangguan neurodegeneratif tertentu, termasuk penyakit Alzheimer dan penyakit Parkinson.

    Berdasarkan satu ulasan dari 13 penelitian, orang yang secara teratur mengkonsumsi kafein memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit Parkinson. Terlebih lagi, konsumsi kafein juga memperlambat perkembangan penyakit Parkinson dari waktu ke waktu

     Tinjauan lain dari 11 studi observasional lebih dari 29.000 orang juga menemukan bahwa semakin sering orang mengonsumsi kopi, maka semakin rendah risiko penyakit Alzheimer dan beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah cukup dapat menurunkan risiko demensia dan penurunan kognitif

4. Mengontrol berat badan

    Berdasarkan beberapa penelitian, kopi dapat mengubah penyimpanan lemak dan mendukung kesehatan usus, yang keduanya bermanfaat untuk mengontrol berat badan. Contohnya, satu ulasan dari 12 penelitian mengatakan bahwa konsumsi kopi yang lebih tinggi terutama pada pria dapat menurunkan lemak tubuh

    Sedangkan dalam penelitian lain, konsumsi kopi yang berlebih pada wanita juga bisa menurunkan lemak badan. 

    Selanjutnya, satu penelitian menemukan bahwa orang yang konsumsi satu hingga dua cangkir kopi per hari dapat meningkatkan aktifitas fisik sebanyak17% dibanding orang yang konsumsi kurang dari satu cangkir kopi per hari sedangkan tingkat aktivitas fisik yang lebih tinggi dapat membantu mengurangi lemak dalam tubuh

5. Mengurangi depresi

    Beberapa penelitian menemukan bahwa minum kopi dapat menurunkan resiko depresi. satu dari tujuh ulasan penelitian mengatakan bahwa, setiap cangkir kopi yang dikonsumsi orang per hari dapat menurunkan resiko depresi 8% lebih rendah. Ditambah lagi, pada satu penelitian menemukan bahwa konsumsi kopi bisa menurunkan resiko kematian akibat bunuh diri terhadap lebih dari 200.000 orang

Sumber : 

1. (Highly respected database from the National Institutes of Health)

2. Ditulis oleh Rachael Link, MS, RD — Ditinjau secara medis oleh Maya Feller, MS, RD, CDN, Nutrition — Diperbarui pada 11 Januari 2022